จาก TikTok Fitness สู่อภิปรัชญา: การพยากรณ์สุขภาพปี 2021 ของคุณ

เทรนด์สุขภาพปี 2564

Stocksy / ออกแบบโดย Lindsey Metrus





การที่จะบอกว่าสุขภาพได้ผ่านการเปลี่ยนแปลงของแผ่นดินไหวในปี 2020 นั้นเป็นการพูดที่ไม่ชัดเจน ในขณะที่เราสำรวจการแพร่ระบาดของโรคทั่วโลกคำสั่งอยู่ที่บ้านการพิจารณาความอยุติธรรมทางเชื้อชาติอย่างกว้างขวางและอัตราการว่างงานที่เพิ่มสูงขึ้นทุกคนในบางระดับได้ไตร่ตรองถึงแนวคิดของ ความเป็นอยู่ที่ดี . การทำเช่นนั้นภายใต้สถานการณ์ที่เลวร้ายซึ่งกิจวัตรและที่หลบภัยของเราได้รับการสนับสนุนจากกองกำลังจนดูเหมือนว่าไม่สามารถควบคุมได้ในบางครั้งรู้สึกเหมือนเป็นความท้าทายที่ผ่านไม่ได้ แต่ถึงกระนั้นเราก็สู้ต่อไป นั่นเป็นเรื่องของสุขภาพที่แท้จริงไม่ใช่เหรอ? การลงทุนในอาหารที่เรากินการที่เรามีความกระตือรือร้นแม้กระทั่งอากาศที่เราหายใจก็ช่วยให้เราฝังรากอยู่กับปัจจุบันในขณะที่มองเห็นอนาคตที่มีความหวัง มองไปข้างหน้าในปี 2021 ไม่ว่าคุณจะคิดว่าตัวเองเป็นคนที่กระตือรือร้นในการดูแลสุขภาพหรือยังใหม่กับวิธีการดูแลตนเองแบบองค์รวมในขณะที่คุณปรับเทียบใหม่และตั้งค่าใหม่สำหรับปีใหม่ให้คำทำนายจากผู้เชี่ยวชาญของเราช่วยนำทางคุณ

ก่อนหน้านี้ชื่อที่มีอิทธิพลมากที่สุดในด้านสุขภาพมีการทำนายว่าอะไรจะได้รับความนิยมในปี 2564

01 จาก 15

นิยามใหม่ของสุขภาพจิตดิจิทัล

นั่งสมาธิ

Stocksy / ของเรา

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-1 'data-tracking-container =' true '/>

Stocksy / ของเรา

ชุมชนออนไลน์ไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่กำลังพัฒนาและตอบสนองความต้องการด้านสุขภาพจิตขั้นพื้นฐานสำหรับคนจำนวนมากและจะดำเนินการต่อไปในปี 2564 วิลแม่บาสต้า และ แดเนียลแจ็คสัน ผู้ก่อตั้ง ดีอาร์เคบิวตี้ ซึ่งเป็นชุมชนออนไลน์ที่ให้บริการด้านสุขภาพจิตและสุขภาพสำหรับผู้หญิงผิวสีอธิบายผ่านอีเมลว่า 'เกินเทรนด์เราคาดหวังว่าจะได้เห็น การสนับสนุนด้านสุขภาพจิตออนไลน์ในรูปแบบอื่น ๆ ในอีกไม่กี่เดือนและหลายปีข้างหน้า . ' ผู้ก่อตั้งกล่าวต่อไปว่าจะไม่ใช้ สุขภาพจิตของผู้หญิงผิวสีมีอยู่จริง เป็นประวัติศาสตร์ในภายหลัง ตอนนี้เราอยู่ในจุดผันแปรที่ชุมชนของเราต้องเยียวยาและเจริญเติบโตเป็นเรื่องเร่งด่วน สำหรับผู้หญิงผิวสีการเพิ่มชั้นของความบอบช้ำทางเชื้อชาติและการรุ่นอายุความไม่เท่าเทียมกันด้านการดูแลสุขภาพตลอดจนผลกระทบที่ไม่สมส่วนของ COVID-19 ต่อชุมชนของเราทำให้วิธีการดูแลตนเองแบบองค์รวมเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง '

คาดหวังที่จะเห็นผู้คนมีบทบาทอย่างแข็งขันมากขึ้นในการสร้างเส้นทางสู่การมีสุขภาพจิตที่ดีด้วย ชุมชนดิจิทัลให้คำแนะนำในรูปแบบของ 'วงน้องสาวที่ไม่เป็นทางการในหมู่เพื่อน ๆ ไปจนถึงการบำบัดกลุ่มออนไลน์ . '

การปรับเปลี่ยนกระบวนทัศน์ในเส้นทางสู่การมีสุขภาพจิตที่ดีอาจมีได้หลายรูปแบบเนื่องจากมีความไม่แน่นอนมากมายที่ผู้คนอาศัยอยู่ด้วย 'ฉันคิดว่ารูปแบบการบำบัด 45 นาทีต่อสัปดาห์ไม่สามารถทำได้เสมอไป' กล่าว อามีนาอัลไต เป็นผู้นำแบบองค์รวมและโค้ชความคิดที่ทำงานร่วมกับผู้นำหญิงและผู้ประกอบการในช่วง Zoom เราไม่ได้พูดถึงการบำบัดที่นี่ แต่เป็นการฝึกความคิด AlTai มุ่งเน้นไปที่ความพยายามในการฝึกสอนของเธอในการให้การสนับสนุนด้านวิชาชีพซึ่งเธอช่วยให้ผู้หญิงนำทางเฉดสีของโรค imposter syndrome และความสมบูรณ์แบบรวมทั้งช่วยให้พวกเขาตระหนักถึงความฝันในอาชีพสูงสุดของพวกเขาผ่านการหมุนเพียงเล็กน้อย ด้วย อัตราการว่างงานส่งผลกระทบต่อผู้หญิงอย่างไม่เป็นสัดส่วนในปีนี้ การสนับสนุนประเภทนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีในปี 2564 'ความคิดของเราความสัมพันธ์กับความอดทนความสามารถในการดูแลตัวเอง' เธอกล่าว 'ล้วนเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของความสำเร็จ เราจำเป็นต้องพูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเรากับความทะเยอทะยานให้มากที่สุดเท่าที่เราพูดถึงอาหารสุดพิเศษล่าสุด '

02 จาก 15

TikTok ฟิตเนส

โยคะ

Stocksy / ของเรา

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-6 'data-tracking-container =' true '/>

Stocksy / ของเรา

ในปี 2020 ฟิตเนสย้ายออนไลน์ แนวโน้มที่จะดำเนินต่อไปในปี 2564 และต่อไป หน้าตาเป็นอย่างไรกันแน่? ไม่มีฟิตเนสขนาดเดียวสำหรับทุกคน ดังนั้นมันขึ้นอยู่กับความชอบของคุณจริงๆ ' ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายจำนวนมากใช้ TikTok 'เทรนเนอร์ฟิตเนสกล่าวและ C4 นักกีฬา, Demi Bagby . 'ฝึกกับคนที่คุณมีส่วนร่วมด้วยและทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกดี' เธอกล่าว อย่างไรก็ตามคุณควรระมัดระวังและมองหาผู้ที่ได้รับการรับรองเพื่อให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามแบบฟอร์มที่ถูกต้องและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

การออกกำลังกายอย่างรวดเร็วเช่น AKA การออกกำลังกายในช่วงกลางวันหรือการออกกำลังกายที่คุณทำได้ในเวลาไม่ถึง 10 นาทีก็เป็นที่นิยมเช่นกัน 'ตัวเต็มอย่างรวดเร็ว 10 ถึง 15 นาที HIIT คือทั้งหมดที่คุณต้องมีแรงบันดาลใจและรักษากิจวัตรการฝึกซ้อมที่สม่ำเสมอ 'Bagby กล่าว 'บางวันคุณแค่อยากเข้าและออกไปดังนั้นการเผาผลาญทั้งตัวจึงเป็นหนทางที่จะไป'

การฝึกอบรมเสมือนจริงไม่จำเป็นต้องรวดเร็วและวุ่นวาย นอกจากนี้ยังสามารถชะลอตัวและช่วยบำรุงเมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่การจัดแนวของร่างกายและลมหายใจ 'การให้ความสำคัญกับชีวกลศาสตร์ของลมหายใจเป็นสิ่งสำคัญ' ผู้เชี่ยวชาญด้านพิลาทิสผู้มีชื่อเสียงผู้มีประสบการณ์อธิบาย เอริกะบลูม โดยเสริมว่าเป็นการดีที่สุดที่จะ 'ปล่อยให้การเคลื่อนไหวเป็นไปตามลมหายใจ นอกจากนี้คุณควรเลื่อนช้าลงแก้ไขหรือหยุดชั่วคราวและเชื่อมต่อกับแบบฟอร์มของคุณใหม่แทนที่จะผลักดันและทำสิ่งที่ไม่ถูกต้องหรือด้วยความตึงเครียดโดยไม่จำเป็น '

Bloom มุ่งเน้นไปที่เซสชันที่เป็นเสมือนจริง 100% ในปี 2020 และเปิดตัวแพลตฟอร์มสมาชิกดิจิทัล การเป็นสมาชิก . รูปแบบการสมัครรับข้อมูลนี้มีชั้นเรียนสดนอกเหนือจากเนื้อหาด้านสุขภาพที่บันทึกไว้ล่วงหน้า `` สมาชิกภาพของเรามุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวเพื่อการรักษาเพื่อสนับสนุนสุขภาพองค์รวมอย่างแท้จริง 'เธอกล่าว 'หวังว่าผู้ปฏิบัติงานจะหันไปในทิศทางนี้มากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากการดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงเวลานี้ที่เราทุกคนนิ่งในชีวิตและเครียดในจิตใจของเรา'

03 จาก 15

'การดูแลการนอนหลับ' เป็นการดูแลตนเอง

นอน

Stocksy / ของเรา

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-12 'data-tracking-container =' true '/>

Stocksy / ของเรา

'การดูแลการนอนหลับคือการดูแลตัวเองแบบใหม่' หัวหน้าฝ่ายความงามของ Pinterest กล่าว อร๊ายยยยยยยยยยย . 'ฉันคิดว่าตอนนี้มันกำลังผุดขึ้นเป็นพิเศษเพราะสภาพของโลกและเพราะผู้คนต้องการพิธีกรรม' ผู้คนยังได้รับการปรับให้เข้ากับความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับและสุขภาพภูมิคุ้มกันผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับอธิบาย Mollie McGlocklin , ผู้ก่อตั้ง การนอนหลับเป็นทักษะ .

อย่างไรก็ตามการดูแลการนอนหลับอาจเป็นเรื่องท้าทายในการกักกันซึ่ง McGlocklin กล่าวว่า 'พารามิเตอร์ภายนอกเช่นเวลาตื่น / นอนที่สม่ำเสมอได้ลดลง' เสรีภาพที่เพิ่มขึ้นอาจกลายเป็นอุปสรรค ด้วยเหตุนี้ McGlocklin กล่าว เครื่องติดตามการนอนหลับ จะได้รับความนิยมในปีหน้า 'สิ่งที่วัดได้รับการจัดการ นอกจากนี้เครื่องมือติดตามการนอนหลับยังช่วยกำหนดพารามิเตอร์ของการนอนหลับพักผ่อนรวมถึงไบโอเมตริกซ์เช่นอัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิของร่างกาย

แฮ็คสลีปอีกตัวที่จะระเบิดในปี 2564 คือ การรับรู้ของ จังหวะ circadian โดยที่ 'ความสอดคล้องคือราชา' McGlocklin แนะนำให้ผู้คนเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกัน (ภายใน 30 นาที) แม้จะอยู่ในพื้นที่กักกันเพื่อให้แน่ใจว่าจะได้นอนหลับพักผ่อนอย่างสงบเป็นชั้น ๆ 'จากมุมมองด้านความรู้ความเข้าใจ' เธอกล่าวเสริมว่า 'ความคิดที่เรากำลังคิดสามารถทำให้เราร้อนขึ้นหรือทำให้เราเย็นลงได้ หลีกเลี่ยงจากการเปิดใช้งานความคิดที่มีประจุในตอนกลางคืนไปสู่เนื้อหาที่ผ่อนคลายเพื่อทำให้มึนงง . ' แนวคิดคือเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายสามารถมุ่งเน้นไปที่การฟื้นตัวระหว่างการนอนหลับให้สอดคล้องกับจังหวะการทำงานของเรา

การดูแลการนอนหลับเช่นเดียวกับการดูแลตนเองยังถือได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีแบรนด์ต่างๆเช่น เส้นทาง , ร่วมก่อตั้งโดยพยาบาลวิชาชีพ, Nancy Pellegrino การพัฒนาสูตรที่ซับซ้อนโดยการผสมผสานส่วนผสมที่เหมาะสมส่งมอบในเวลาที่เหมาะสม 'เซลล์ผิวแต่ละเซลล์มีกฎของจังหวะการเต้นของตัวเองตามช่วงเวลากลางวันหรือกลางคืน กระบวนการภายในและภายนอกของผิวของคุณแตกต่างกันอย่างมากในช่วงเวลานี้ 'เธอกล่าว 'เวลาตื่นของเราซึ่งขับเคลื่อนโดยแสงแดดจะพบว่าผิวของเราอยู่ในโหมดป้องกันโดยปกป้องตัวเองจากผู้รุกรานที่เป็นอันตราย (สิ่งแวดล้อม) และในเวลากลางคืนจะเข้าสู่โหมดซ่อมแซมเพื่อแก้ไขความเสียหายที่เกิดขึ้นและฟื้นฟูสภาพผิวเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับอีก 24 ชั่วโมง'

04 จาก 15

อาหาร Upcycling

ผัก

Stocksy / ของเรา

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-18 'data-tracking-container =' true '/>

Stocksy / ของเรา

ความไม่ปลอดภัยของอาหารเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดในรอบหลายปี โดยชาวอเมริกัน 1 ใน 8 คนหิวโหยตามข้อมูลการสำรวจสำมะโนประชากรที่รวบรวมในเดือนพฤศจิกายนปี 2020 สถิติที่น่าตกใจนี้เป็นการปลุกให้พวกเราหลายคนตื่นขึ้นมาเมื่อพูดถึงวิธีที่เราบริโภคอาหาร Serena Poon, CN, CHC, CHN พ่อครัวนักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญเรกิและผู้ก่อตั้งวิธีการเล่นแร่แปรธาตุกล่าวว่า 'คนอเมริกันเริ่มตระหนักว่าเราเสียอาหารไปประมาณ 40%' เพื่อให้เป็นผู้บริโภคอาหารที่ดีขึ้นพูนสนับสนุน Upcycling เพื่อลดขยะอาหารที่บ้าน . 'จัดระเบียบตู้เย็นของคุณเพื่อให้คุณกินผักที่อาจจะแย่ก่อน' เธอกล่าว นอกจากนี้เธอยังชอบใช้พืชทั้งต้นไม่ว่าจะหมายถึงการใช้เปลือกผักเพื่อทำกรอบหรือประหยัดแกนแอปเปิ้ลสำหรับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์โฮมเมดหรือชาผลไม้

ลำต้นและส่วนของพืชสามารถนำไปผัดกับกระเทียมหรือผสมลงในเพสโต้สลัดน้ำซุปหรือมังสวิรัติ ผลไม้และเมล็ดผักสามารถคั่วหรือปลูกในสวนของคุณได้ และ 'ซื้อในท้องถิ่นเพื่อช่วยลดโอกาสที่อาหารจะถูกโยนทิ้งเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับการขนส่งหรือเนื่องจากข้อบกพร่องทางกายภาพ' เธอกล่าว

แอสแตร์เป็นนักปรุงอาหารอีกคนหนึ่งที่ชี้ให้เห็นว่า 'เมื่อคุณดูประวัติของอาหารจานโปรดของเราพวกเขามักจะมาจากของเหลือจากอย่างอื่น' ในปีหน้าเธอเรียกร้องให้ผู้คนรักษาอาหารที่เรียบง่ายในการรีไซเคิล 'ต่อสู้กับเศษอาหารด้วยผลไม้สดและผักด้วยวิธี 3S ของฉัน เมื่อทุกอย่างล้มเหลวในตอนท้ายของสัปดาห์ให้โยนลงในสมูทตี้ผัดหรือสตูว์ '

05 จาก 15

เครื่องฟอกอากาศอัจฉริยะ

โมเลกุล

โมเลกุลของเรา

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-23 'data-tracking-container =' true '/>

โมเลกุลของเรา

หนึ่งในผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่เติบโตเร็วที่สุดในตลาดคือเครื่องฟอกอากาศที่บ้านซึ่งเราจะเห็นว่าพัฒนาขึ้นด้วยเทคโนโลยีการเชื่อมต่ออัจฉริยะในปี 2564 และหลังจากนั้น Abe Malkin, MD, คณะ ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Concierge MD LA เจ้าหน้าที่ดูแลแขกประจำบ้านกล่าวว่า 'HEPA หรือระบบกรองเกรดทางการแพทย์เป็นสิ่งที่ดีที่สุด' และเสริมว่าเครื่องฟอกอากาศได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการต่อต้านไข้หวัดใหญ่โรคหัดและแม้แต่โรคซาร์ส พวกเขาสามารถ 'สกัดอนุภาคใยหินในอากาศ' และมีประโยชน์ในการป้องกันโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลและโรคหอบหืด 'เครื่องฟอกอากาศยังมีความสามารถในการฆ่าเชื้อโรค (รวมถึงตัวกรองพิเศษ) ที่ช่วยแพร่กระจายเชื้อโรคจากห้องหนึ่งไปยังอีกห้องหนึ่ง' เพื่อนกักกันที่ดีแน่นอน

อากาศในร่มอาจเป็นได้เขากล่าวว่า 'สกปรกกว่าอากาศกลางแจ้งถึงสองถึงห้าเท่า' เป็นความคิดที่ไม่พึงประสงค์โดยไม่คำนึงถึงการแพร่ระบาดของ COVID-19 . 'การกำจัดสิ่งปนเปื้อนดักจับอนุภาคในอากาศและชะลออัตราการสะสมของฝุ่น' เครื่องฟอกอากาศ Malkin เชื่อว่าสามารถช่วยให้บ้านของคุณสะอาดขึ้นได้นานขึ้น

เรากำลังเห็นเทคโนโลยีเดียวกันบางอย่างที่นำมาใช้ในเครื่องทำความชื้นเช่น รุ่นป้องกันเชื้อราของ Canopy ซึ่งเปิดตัวในฤดูใบไม้ร่วงปี 2020 Dendy Engelman , MD, แพทย์ผิวหนังด้านความงามที่ได้รับรางวัลและได้รับการรับรองจากคณะกรรมการที่ The Shafer Clinic ในนิวยอร์กซิตี้ชี้ให้เห็นว่าเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศที่เหมาะสมสามารถเป็นสัญญาณบ่งบอกสุขภาพได้ นอกจากที่รู้จักกัน ประโยชน์ต่อผิว เครื่องทำความชื้นอัจฉริยะสามารถลดโอกาสในการติดเชื้อของไวรัส 'ในสภาพแวดล้อมที่มีความชื้นต่ำ' เธอกล่าวว่า 'ไวรัสไข้หวัดใหญ่ติดเชื้อได้มากกว่าในสภาพแวดล้อมที่ชื้นสูงกว่าถึงห้าเท่า' การเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับสิ่งแวดล้อมเครื่องเพิ่มความชื้นยังช่วยหนุนเยื่อเมือกเพื่อปกป้องร่างกายของเราจากเชื้อโรคที่เป็นอันตรายรอบ ๆ ช่องทางเข้าเช่นจมูกและปากของเรา หากบริเวณเหล่านี้แห้งหรือแตก 'เธอกล่าว' สิ่งเหล่านี้สามารถใช้เป็นเส้นทางเข้าของแบคทีเรียและการติดเชื้อ

Engelman คาดหวังให้ผู้คนจำนวนมากขึ้นเพื่อสร้างบ้านที่มีสุขภาพดีปราศจากเชื้อโรค

06 จาก 15

ร้านปลอดภัย

ร้านเสริมสวยที่ปลอดภัย

RAFAEL GAMO / ของเรา

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-29 'data-tracking-container =' true '/>

RAFAEL GAMO / ของเรา

Ted Gibson ช่างทำผมคนดังไม่ได้ตั้งใจที่จะสร้างร้านเสริมสวยแห่งอนาคต แต่ในต้นปี 2020 นั่นคือสิ่งที่เขาทำ ตอนนี้เมื่อเรามองไปข้างหน้าถึงปี 2564 กิบสันเป็นผู้นำทางด้านการทำร้านที่ปลอดภัยด้วยร้านเสริมสวยที่ขับเคลื่อนด้วยเทคโนโลยีที่เป็นนวัตกรรมใหม่ของเขา นำแสดงโดย Ted Gibson . 'ร้านเสริมสวยไม่ได้รับการปรับปรุงตลอดไป' เขากล่าวพร้อมเสริมว่าเขาต้องการมอบประสบการณ์แบบองค์รวมให้กับผู้หญิงในขณะที่รักษาความปลอดภัย

ร้านเสริมสวยที่ปลอดภัยคืออะไร? กิบสันสร้าง STARRING ซึ่งขับเคลื่อนโดย Alexa และ Amazon เพื่อให้แน่ใจว่าลูกค้ามีจุดติดต่อหนึ่งจุดในระหว่างการเยี่ยมชมของเธอนั่นคือสไตลิสต์ ไม่มีแผนกต้อนรับ. ไม่มีสินค้าให้เลือกซื้อในสถานที่ 'เธอนั่งอยู่ในฝักเมฆกึ่งส่วนตัวโดยเว้นระยะห่างจากเมฆอื่น ๆ แปดฟุตครึ่ง' กิบสันอธิบายโดยสังเกตว่าร้านเสริมสวยของเขามีเมฆเพียงห้าก้อน เพื่อเพิ่มประสบการณ์เมฆแต่ละก้อนมีไฟ LED ที่คุณสามารถตั้งโปรแกรมให้เหมาะกับอารมณ์ของคุณได้ โดยธรรมชาติของร้านเสริมสวยที่ปลอดภัยของเขาคือคำมั่นสัญญาที่ว่าสไตลิสต์ได้รับการฝึกฝนให้ทำงานกับพื้นผิวผมทุกประเภทและ 'ความงามทั้งหมดมีอิทธิพล' ในพื้นที่ของเขา ในขณะที่ Gibson วางแผนที่จะขยายการดำเนินงานร้านเสริมสวยที่ปลอดภัยของเขา แต่คาดว่าผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรมอื่น ๆ จะปฏิบัติตามอย่างเหมาะสม

07 จาก 15

โรคผิวหนัง

telemedicine

Stocksy / ของเรา

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-33 'data-tracking-container =' true '/>

Stocksy / ของเรา

เมื่อปี 2564 กำลังดำเนินการอยู่คาดว่าจะมีการให้ความสำคัญอย่างต่อเนื่องในการดูแลเชิงป้องกัน เพื่อช่วยให้การไปพบแพทย์ในคนน้อยที่สุด telemedicine กำลังดำเนินการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสาขาโรคผิวหนัง สิว, โรซาเซีย, ริ้วรอย, ผื่นที่ผิวหนัง, โรคสะเก็ดเงินและการสร้างเม็ดสีมากเกินไปเป็นวิธีการรักษาผิวหนังที่ดีที่สุดที่ได้รับการกล่าวถึงโดย teledermatology . การเคลื่อนไหวทางออนไลน์เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและราบรื่นด้วยแพลตฟอร์มใหม่เช่น เดอร์มาติก พัฒนาบริการออนไลน์อย่างต่อเนื่องในปี 2564

เวชสำอาง, มิเคเล่กรีน MD กล่าวว่า 'Teledermatology เหมาะสำหรับสภาพการดูแลผิวที่ไม่ต้องการการตรวจวินิจฉัยใด ๆ สำหรับการเยี่ยมชมโรงพยาบาลผิวหนังผู้ป่วยจะต้องได้รับแสงที่ดีและหากมีการปรึกษาหารือเกี่ยวกับใบหน้าผู้ป่วยจะต้องล้างเครื่องสำอางออกทั้งหมดก่อนเข้ารับคำปรึกษา ' เธอเสริมว่ารอยโรคและไฝที่เกี่ยวข้องและจำเป็นต้องได้รับการตรวจชิ้นเนื้อยังคงต้องได้รับการประเมินด้วยตนเอง 'ในขณะที่เทคโนโลยีมีการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องเงื่อนไขเหล่านี้อาจได้รับการประเมินได้ดีขึ้นผ่านทาง telemedicine'

08 จาก 15

ความสุขในตนเองเหมือนการดูแลตนเอง

ความสุขในตนเอง

Stocksy / ของเรา

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-37 'data-tracking-container =' true '/>

Stocksy / ของเรา

ผู้ให้ความรู้เรื่องเพศทางเพศผู้ทำงานด้านร่างกายทางเพศที่ได้รับการรับรองและผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพอุ้งเชิงกราน Kiana Reeves หัวหน้าเจ้าหน้าที่แบรนด์ด้านสุขภาพทางเพศและแบรนด์สุขภาพ ฟอเรีย กล่าวว่าในปี 2564 คาดว่าจะเห็นทัศนคติที่เปิดกว้างในทิศทางของการมีความสุขในตนเองเป็นรูปแบบหนึ่งของการบรรเทาความเครียดและการดูแลตนเอง 'ในปี 2564 ฉันหวังว่าเราจะเริ่มเห็น ความสุขในตนเอง ไม่เพียง แต่เป็นการกระทำทางเพศเท่านั้น แต่ยังเป็นการกระตุ้นความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับประสาทสัมผัสทั้งหมดด้วย ร่างกายทั้งหมดและเป็นเครื่องมือในการเลี้ยงสิ่งที่ร่างกายต้องการมากที่สุดซึ่งโดยปกติแล้วเราจะดูแลเอาใจใส่และสนับสนุนในความรู้สึกที่ดี '

เพื่อช่วยสนับสนุนภารกิจดังกล่าวตลาดกำลังเห็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพทางเพศสำหรับช่องคลอดเพิ่มขึ้น 'ทุกอย่างเกี่ยวกับความชุ่มชื้นในช่องคลอด' Angelik Karapetian ผู้ก่อตั้งกล่าว ปริมาณของแม่ ผลิตภัณฑ์ CBD จากธรรมชาติที่ครอบคลุมสำหรับผู้หญิงทุกคน 'การให้น้ำในช่องคลอด' เธอกล่าวว่าเป็น 'กุญแจสำคัญสำหรับวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสมที่สุด' เธอเห็นว่ายาเหน็บช่องคลอดเริ่มลดลงในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า เรียกพวกเขาว่า 'นิยมใช้น้ำมันหล่อลื่นเพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ'

รีฟส์เสริมว่าการมีความสุขในตัวเองสามารถช่วยให้คุณก้าวเข้าสู่การไหลเวียนและฝึกสติในปีที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก เมื่อมองไปข้างหน้าเธอหวังว่าจะได้เห็นการขยายตัวของความสุขในตนเองเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้เรารู้สึกถึงอารมณ์ของตัวเองในขณะที่เราเริ่มประมวลผล 'การเคลื่อนไหวทางสังคมที่เราเป็นส่วนหนึ่งเริ่มอยู่ในระบบประสาทของเรา' เธอกล่าว 'เซ็กส์เสนอวิธีขับเคลื่อนพลังงานนั้นผ่านตัวเรา ผ่านลมหายใจเสียงและการเคลื่อนไหวเราสามารถรักษาสิ่งที่เป็นจริงไว้ในขณะนั้นและมีโอกาสที่จะอยู่ที่นั่นด้วย ' ด้วยวิธีนี้ความสุขยังเป็นวิธีที่จะเป็นจริงกับตัวเราเอง 'ถ้ามีความโกรธจงมีความโกรธ หากมีน้ำตาจงมีน้ำตาและหากมีความหวังความเศร้าโศกความสุขหรือสิ่งอื่นใดเราสามารถปล่อยให้ร่างกายของเรารู้สึกถึงประสบการณ์เหล่านั้นและอนุญาตให้พวกเขาพูดกับเราได้ '

09 จาก 15

อาหารเพื่อสุขภาพกึ่งโฮมเมด

การทำอาหาร

Stocksy / ของเรา

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-42 'data-tracking-container =' true '/>

Stocksy / ของเรา

กึ่งโฮมเมดไม่ได้เป็นเทรนด์ใหม่ แต่เป็นสิ่งที่เราจะได้เห็นมากมายในปีหน้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราเก็บตู้กับข้าวไว้ด้วย อาหารที่มีความเสถียรในชั้นวาง . ระหว่างคำสั่งซื้ออยู่ที่บ้านและงบประมาณที่เพิ่มขึ้นผู้คนต่างมองหาความสะดวกสบายในครัวโดยไม่ต้องเสียสุขภาพ ชุดอาหาร เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณสามารถจ่ายได้ แต่ก็มีเช่นกัน อาหารกึ่งโฮมเมดที่ผสมผสานระหว่างลวดเย็บกระดาษในตู้กับข้าวและตัวเลือกที่บรรจุไว้ล่วงหน้า . หัวหน้า ลินเน็ตต์แอสแตร์ ผู้ก่อตั้ง โรงเรียนซุปเปอร์ฟู้ด กล่าวว่า 'วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเข้าถึงกึ่งโฮมเมด และ จัดการกับจุดเจ็บปวดที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งในอาหารที่ทำจากพืชคือผ่านโปรตีน '

เธอแนะนำให้โยนโปรตีนจากพืชในบรรจุภัณฑ์ (เช่น เบอร์เกอร์ที่เป็นไปไม่ได้ ) เป็นอาหารและเรียกมันว่าวันละมื้อ แม้ว่าถั่วและสิ่งต่างๆเช่นข้าวป่าจะเป็นแหล่งที่ดี แต่การผสมผสานกับโปรตีนจากพืชแบบบรรจุหีบห่อเป็นวิธีที่สนุกอร่อยและยอดเยี่ยมในการสนับสนุนธุรกิจใหม่ ๆ ที่มีสุขภาพดี ' อย่างไรก็ตามเธอแนะนำให้คุณเลือกอย่างมีข้อมูลเมื่อต้องเลือกโปรตีนจากพืชที่บรรจุไว้ล่วงหน้า แม้ว่ามันจะมาจากพืช แต่ก็ยังควรได้รับการประมวลผลน้อยที่สุด อย่าลืมอ่านฉลากเพื่อตรวจสอบสิ่งต่างๆเช่นโซเดียมน้ำตาลและส่วนผสมอื่น ๆ ที่ซ่อนอยู่

10 จาก 15

ของว่างสมอง

ของว่าง

Stocksy / ของเรา

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-46 'data-tracking-container =' true '/>

Stocksy / ของเรา

สำหรับพวกเราหลายคนที่ทำงานจากที่บ้านนั่นหมายความว่าห้องครัวจะเปิดอยู่เสมอ ผู้คนมีโอกาสที่จะกินของว่างตลอดทั้งวันซึ่งน่าเบื่อกว่าที่คิด เช่นนี้ การนอนกรนอย่างมีสติจะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ โดยผู้คนที่ต้องการอาหารสมองเพื่อให้มีพลังและรู้สึกดีตลอดทั้งวัน . นักโภชนาการ ลิซ่าริชาร์ดซีเอ็นซี กล่าวว่าอาหารขบเคี้ยวที่ใส่ใจควร 'อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อปรับปรุงสุขภาพสมองในขณะเดียวกันก็เติมเต็มความอยากของคุณด้วย' ผู้นำในกลุ่มของว่างอาหารบำรุงสมองคือ 'ดาร์กช็อกโกแลตผลเบอร์รี่แห้งหรือสดและถั่วเพื่อให้ร่างกายมีอนุมูลอิสระและสารต้านพิษ'

2020 เห็นการเปิดตัว Fr ühling ซึ่งเป็นการผสมผสานเส้นทางสุดยอดอาหารสุดหรูที่สร้างขึ้นโดยอดีตบรรณาธิการ Mindbodygreen Mabel Nash Greenberg ด้วยวัตถุดิบที่เชฟมิชลินสตาร์ต้องการของว่างนี้ไม่เพียง แต่เป็นอาหารสมองเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารที่ชาญฉลาดอีกด้วย ในการกำหนดปริมาณของส่วนผสมแต่ละชนิด (เช่นถั่วพิสตาชิโอ Bronte ที่หายากและโกโก้คั่ว) แนชกรีนเบิร์กคำนึงถึงขนาดที่แนะนำต่อวันของวิตามินและแร่ธาตุแต่ละชนิด สำหรับปี 2564 เธอวางแผนที่จะเปิดตัวสินค้าเสริมสร้างสมองให้มากยิ่งขึ้น แน่นอนว่าหากขนมหรูหราประเภทนี้หมดงบประมาณการสร้างส่วนผสมของคุณเองก็เหมาะสมอย่างยิ่ง

สิบเอ็ด จาก 15

กฟภ. และโพสต์ไบโอติก

อาหารเสริม

Stocksy / ของเรา

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-50 'data-tracking-container =' true '/>

Stocksy / ของเรา

มันเป็นไปโดยไม่ได้บอกว่าการสนับสนุนภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งสำคัญในจิตใจของทุกคนเมื่อพูดถึงอาหารเสริม แต่ปี 2021 มีอะไรอยู่ในร้าน? Traj Nibber ปริญญาเอกผู้ก่อตั้งแบรนด์อาหารเสริมที่อิงวิทยาศาสตร์ การวิจัยทางออร์โธโมเลกูลาร์ขั้นสูง พูดว่า Palmitoylethanolamide หรือ ถั่ว จะมีขนาดใหญ่ในฐานะ 'วิธีการป้องกันหวัดไข้หวัดใหญ่และไวรัสอื่น ๆ . ' นอกเหนือจากการศึกษาที่ยาวนานซึ่งสนับสนุนประสิทธิภาพของมันแล้ว Nibber ยังชี้ให้เห็นว่า 'กฟภ. เป็นโมเลกุลคล้ายเอนโดแคนนาบินอยด์ที่ผลิตโดยร่างกายซึ่งมีวิทยาศาสตร์อยู่เบื้องหลังมากกว่า CBD หรือ THC'

เขายังโน้มน้าวพลังของ โพสต์ไบโอติก . 'แตกต่างจากโปรไบโอติกซึ่งมีความเสถียรต่ำโพสต์ไบโอติกมักจะเป็นไปตามข้อเรียกร้องของฉลากและไม่ต้องการการกินมากเกินไป' ริชาร์ดส์ผู้ประพันธ์ อาหาร Candida กล่าวว่า 'โพสต์ไบโอติกเป็นของเสียที่เกิดขึ้นเมื่อโปรไบโอติกกินพรีไบโอติก' แต่เพียงเพราะมันเป็นผลพลอยได้ไม่ได้ทำให้โพสต์ไบโอติกมีประโยชน์น้อยลง ในความเป็นจริงตรงกันข้าม เมื่อซื้อโพสต์ไบโอติกที่ดีให้มองหาสิ่งที่มี 'สายพันธุ์พรีไบโอติกและโปรไบโอติกรวมถึงสารโพสต์ไบโอติกที่ผลิตโดยอย่างน้อยที่สุด แลคโตบาซิลลัส. 'พวกมันพบได้ตามธรรมชาติในอาหารหมักเช่นเคเฟอร์โยเกิร์ตกิมจิเทมเป้และกะหล่ำปลีดอง

12 จาก 15

ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดมือกลิ่นหอมชั้นดี

เฮนรี่โรส

Henry Rose / ของเรา

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-54 'data-tracking-container =' true '/>

Henry Rose / ของเรา

นักปรุงน้ำหอมผู้คิดค้นสูตรและผู้ก่อตั้งที่ได้รับรางวัล แคปซูลน้ำหอม , ลินดา Sivrican ทุกวันนี้เรียกว่าเจลทำความสะอาดมือเป็นสิ่งจำเป็น แต่ชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์พื้นฐานหลายอย่างไม่พึงประสงค์ทำให้ผิวแห้งและมีกลิ่นแอลกอฮอล์ ในปี 2564 เธอต้องการสร้าง 'เจลทำความสะอาดมือรูปแบบใหม่ที่ดูแลชุมชนของเราในขณะที่รู้สึกหรูหราและเสพติดในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพ' ดูเถิดเจลทำความสะอาดโคโลญจ์ไฮบริดกลุ่มผลิตภัณฑ์ขนาดเล็กผสมด้วยมือกลิ่นระดับพรีเมี่ยมที่เพิ่มเป็นสองเท่าของสเปรย์กำจัดเชื้อโรค แบรนด์น้ำหอมอื่น ๆ เช่น Michelle Pfeiffer's เฮนรี่โรส และ Byredo ได้ติดตามชุด.

สำหรับปี 2564 Sivrican มีแผนจะขยาย น้ำยาฆ่าเชื้อน้ำหอมชั้นดีประเภทนี้ที่ใช้พลังของแก่นแท้จากพืช 'เข้าสู่ปีใหม่เราทุกคนต้องการช่วงเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ ตลอดทั้งวันเพื่อดูแลตัวเอง ผลิตภัณฑ์นี้มีความสมเหตุสมผลและมีประสิทธิภาพในขณะเดียวกันก็ให้ความรู้สึกผ่อนคลายเป็นพิเศษ ในขณะที่ผู้คนแสวงหาความสุขมากขึ้นพวกเขายินดีที่จะจ่ายเงินเพิ่มอีกเล็กน้อยสำหรับผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์ซึ่งนอกเหนือไปจากการใช้งานได้จริง '

13 จาก 15

ไป 'Cali Sober'

กัญชา

Stocksy / ของเรา

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-58 'data-tracking-container =' true '/>

Stocksy / ของเรา

“ Cali Sober” เทรนด์ที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหมายถึงผู้ที่ไม่ดื่ม แต่ชื่นชอบกัญชา แต่เป็น กำจัดวัชพืชการปฏิบัติเพื่อสุขภาพ เหรอ? Kiana Anvaripour ประธานเจ้าหน้าที่ฝ่ายการตลาดของ ดอกไม้หวาน บูติกกัญชาในลอสแองเจลิส 'การดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักเป็นที่รู้กันทั่วไปว่าทำให้เกิดการอักเสบในขณะที่กัญชาเป็นสารต้านการอักเสบที่แกนกลาง ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ จากกัญชา ได้แก่ การนอนหลับที่ดีขึ้นซึ่งมีข้อดีหลายประการรวมถึงผิวที่มีสุขภาพดีการส่งเสริมเสียงหัวเราะและความรู้สึกอิ่มอกอิ่มใจและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพื่อต่อสู้กับความเครียด

มองหากัญชาที่จะมีผลบังคับใช้ในปี 2021 'ด้วยรัฐอื่น ๆ ที่จะพักผ่อนหย่อนใจและมีลูกค้าเพิ่มขึ้นที่ตระหนักถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของกัญชา' Anvaripour กล่าว 'มันได้พบว่าตัวเองเป็นศูนย์กลางของสุขภาพ' ตั้งแต่ปริมาณที่ได้รับการควบคุมทางวิทยาศาสตร์เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับประสบการณ์ที่สอดคล้องกันมากขึ้นไปจนถึงอาหารที่กินได้ในรูปแบบต่างๆอุตสาหกรรมกัญชากำลังขยายตัวเพื่อเสนอทางเลือกที่มีสุขภาพดีเป็นศูนย์กลางมากมาย

14 จาก 15

การบำบัดเรกิที่ห่างไกล

เรกิ

Stocksy / ของเรา

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-63 'data-tracking-container =' true '/>

Stocksy / ของเรา

แม้ว่า เรกิ Poon กล่าวว่ารูปแบบหนึ่งของการรักษาด้วยพลังงานไม่ใช่แนวทางปฏิบัติเพื่อสุขภาพแบบใหม่คาดว่าจะได้รับการฝึกฝนที่ดีขึ้นในปี 2021 หนึ่งในโบนัสของกิริยานี้ในสถานะของความห่างเหินทางสังคมในปัจจุบันของเรา Poon กล่าวคือผู้เชี่ยวชาญด้านเรกิได้รับการฝึกฝนให้ ส่งการรักษาไปยังลูกค้าไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่ใด 'การรักษาระยะไกลเป็นไปได้เพราะพลังงานไม่ได้ จำกัด อยู่ในพื้นที่หรือเวลาที่เฉพาะเจาะจงและสามารถส่งไปได้ทุกที่' สวยดีใช่มั้ย?

ปุ ณ ณ์กล่าวว่าเรกิเป็นการดูแลเชิงป้องกันสามารถช่วย 'การบีบรัดและการอักเสบในตาโดยการปล่อยสิ่งอุดตันและสารพิษ' มีประโยชน์ในการสนับสนุนร่างกายผ่านกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติ 'ในเซสชันเสมือนจริงของฉันเรามักจะเชื่อมต่อกันผ่านวิดีโอแชทเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลและประเด็นสำคัญจากนั้นเราจะวางสายและปล่อยให้การรักษาเริ่มต้นขึ้น' เธอกล่าว 'ลูกค้ากลับมาพักผ่อนและเพลิดเพลินกับเอฟเฟกต์เช่นเดียวกับคนที่ได้รับการบำบัดด้วยพลังงานด้วยตนเอง' การประชุมเรกิที่ห่างไกลสามารถช่วยให้ผู้คนคลายความกลัวและความตึงเครียดในขณะเดียวกันก็ช่วยปรับสมดุลของพลังงานที่หยุดนิ่งซึ่งเหมาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกติดขัด

สิบห้า จาก 15

คำแนะนำทางอภิปรัชญา

ลูกบอลคริสตัล

Stocksy / ของเรา

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-67 'data-tracking-container =' true '/>

Stocksy / ของเรา

โหราศาสตร์ไพ่ทาโรต์คริสตัล - คาดว่าจะเห็นความกระตือรือร้นในทุกสิ่งอย่างเลื่อนลอยในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า Kanai กล่าวถึงความหลงใหลที่เพิ่มมากขึ้นว่า 'พวกเราทุกคนในอุตสาหกรรม [กองบรรณาธิการ] ได้เห็นความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างมากในการใช้คริสตัลและไพ่ทาโรต์ เป็นเรื่องน่าสนใจที่จะเห็นว่าสะท้อนให้เห็นอย่างชัดเจนในการวิจัยผู้ชมของ Pinterest ด้วยเช่นกัน '

ในขณะที่ผู้คนเข้าถึงแนวทางเลื่อนลอยในปี 2564 พวกเขาก็มองเข้าไปข้างในว่าเป็นโอกาสที่จะเติบโต ไดอาน่า Zalucky ที่ปรึกษาจักรพรรดินี ที่ปรึกษาทางจิตวิญญาณที่ปรึกษาที่เข้าใจง่ายและโฮสต์ของ The Healer Dealer Podcast อธิบายว่า 'ในอดีตผู้คนมักจะใช้สัญชาตญาณเพื่อบอกพวกเขาว่าต้องทำอะไร แต่เรากำลังเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ผู้คนต้องการเรียนรู้วิธีเชื่อมต่อด้วยตัวเอง'

ในการค้นหาความชัดเจนเป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องขอการสนับสนุนเพื่อไว้วางใจสัญชาตญาณของคุณซึ่งเป็นที่มาของคำแนะนำเชิงอภิปรัชญา 'ฉันมาที่นี่เพื่อช่วยให้ลูกค้าจำได้ว่าพวกเขาเป็นใครนอกประสบการณ์ของมนุษย์นี้และสอดคล้องกับเส้นทางสูงสุดของพวกเขา โดยรวมแล้วเรากำลังสร้างโลกใหม่และผู้คนต่างตระหนักว่าพวกเขาได้เลือกว่าพวกเขาต้องการอยู่ในโลกนี้อย่างไร สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการละทิ้งสิ่งที่พวกเขาได้รับคำสั่งว่าควรจะทำและเลือกใช้ชีวิตจากสิ่งที่ใจต้องการแทน

ต่อไป: วิธีการสำแดงตามที่นักประสาทวิทยา .

เคล็ดลับจริง

แนะนำ