4 การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรความงามของคุณที่สามารถทำให้การแยกตัวทำได้ง่ายขึ้น

เอ็มม่านอนอยู่บนเตียง

@emmahoareau / อินสตาแกรม





ความเป็นอยู่ สงบเย็นและรวบรวม มักจะพูดได้ดีกว่าทำ การที่เรารู้สึกเกี่ยวกับตัวเองจากภายนอกมักจะแปลได้ว่าเรารู้สึกอย่างไรกับตัวเองที่อยู่ข้างใน แม้ว่าความงามจะอยู่ในสายตาของผู้มอง แต่ความงามเป็นมากกว่าสิ่งที่อยู่บนพื้นผิว แต่เป็นสิ่งที่เรากำหนดโดยส่วนตัวว่าเป็นความงาม เป็นการสนทนาภายในที่ไม่มีวันจบสิ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่เราไม่รู้สึกตัวหรือดูดีที่สุด ความคิดของ เราเห็นตัวเองอย่างไร มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมาโดยเฉพาะในยุคของโซเชียลมีเดียที่ง่ายมากที่จะใช้ฐานการรับรู้ของเราเกี่ยวกับความงามในสิ่งที่สังคมมองว่าสวยงามคุณไม่ต้องการให้ใคร (หรือแอปใด ๆ สำหรับเรื่องนั้น) มาบอกว่าคุณสวย ในคำพูดของ Maya Angelou ผู้ล่วงลับ “ ถ้าคุณไม่ชอบอะไรให้เปลี่ยนมัน ถ้าคุณไม่สามารถเปลี่ยนได้ให้เปลี่ยนทัศนคติของคุณ” คุณจะเป็นคุณตลอดไป - และจะไม่มีวันเปลี่ยนแปลง คุณได้รับอนุญาตให้มีวันหยุดเป็นครั้งคราว - คุณเป็นมนุษย์เท่านั้น คุณอาจไม่สามารถเปลี่ยนว่าคุณเป็นใครได้ทั้งภายในและภายนอก แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือทัศนคติของคุณที่มีต่อความรู้สึกของตัวเองสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ถ้าคุณยอมเปลี่ยนตัวเอง ในเส้นเลือดเดียวกันนั้น การดูแลตัวเอง เป็นสิ่งจำเป็นในการเพิ่มจุดประกายที่คุณต้องการกลับเข้ามาในชีวิตของคุณและยังช่วยให้คุณมีมุมมองใหม่ ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำหนดว่าสวยงาม

ด้านล่างนี้เราได้รวบรวมการเปลี่ยนแปลงสี่ประการในกิจวัตรความงามของคุณซึ่งได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยลดความเครียดโดยไม่เน้นที่รูปลักษณ์ภายนอกและมีสมาธิมากขึ้นในการเป็นตัวเองที่ดีที่สุดและมั่นใจที่สุดของคุณ

รักษาตัวเองถ้าคุณทำได้

Lust Matte Trance ใน Elson

Pat McGrath Labs Lust Matte Trance ใน Elson $ 40 ร้านค้า

กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จภายในหนึ่งวันและก็ไม่ใช่ตู้เสื้อผ้าของคุณด้วย คำตอบสำหรับทุกความวิบัติและวันที่ยากลำบากไม่ใช่การทุ่มทุนหรือใช้จ่ายเงินโดยที่คุณไม่มี อย่างไรก็ตามในบางครั้งการปฏิบัติตัวเองจะทำให้คุณรู้สึกดี ดี. หากคุณอยู่ในฐานะที่จะใช้จ่ายการใช้จ่ายเงินและเวลากับตัวเองอย่างมีสติและมีความรับผิดชอบจะเป็นประโยชน์ต่อคน ๆ เดียวนั่นคือคุณ

' การไม่ดูแลตัวเองอาจส่งผลดีต่อความรู้สึกและวิธีคิดเกี่ยวกับตัวเอง ,” Heather L. Silvestri นักจิตวิทยาจาก NYC กล่าว “ โดยปกติแล้วโดพามีนจะเพิ่มขึ้นในระยะสั้นซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความสุข การถ่ายภาพสมองแสดงให้เห็นว่าความคาดหวังในการใช้จ่ายเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุด หากคุณใช้จ่ายเงินด้วยความตั้งใจอย่างมีสติและคำนึงถึงการดูแลตัวเองการกระทำดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นอารมณ์ของคุณต่อไปแม้ว่าโดพามีนจะลดลงก็ตาม .” ข้อควรพิจารณาอีกประการหนึ่ง: การซื้อผลิตภัณฑ์ในตอนนี้สามารถช่วยสนับสนุนแบรนด์โปรดของคุณซึ่งอาจกำลังลำบากในช่วงเวลานี้

รับความเสี่ยงที่เป็นตัวหนา (หรือสว่าง)

ดูโพสต์นี้บน Instagram

เราทุกคนมีเพื่อน (ถ้าไม่ใช่ตัวเราเอง) ที่ผ่าน การเลิกราที่น่ากลัว หรือเหตุการณ์ในชีวิตที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งส่งผลให้พวกเขาเปลี่ยนแปลงรูปร่างหน้าตาอย่างรุนแรงและนั่นก็ไม่เป็นไร “ ด้วยการทำสิ่งที่มีผลกระทบเพื่อเปลี่ยนวิธีที่เรามองตัวเองและต่อโลกใบนี้ผู้คนจะรู้สึกมีอำนาจมากขึ้น ” Silverstri อธิบาย “ การเปลี่ยนแปลงภายนอกจะส่งผลดีต่อเราหากเราดำเนินการด้วยสติและความตั้งใจ .” เราขอแนะนำให้เปลี่ยนสีผมของคุณหรือขอให้สไตลิสต์ตัดผมทรงผมพิกซี่ตัวหนาที่คุณต้องการมาโดยตลอดหรือ ทรงสั้นที่พอดีกับรูปหน้าของคุณ .เริ่มใหม่ตั้งแต่ต้นด้วยทรงผมใหม่มุมมองใหม่บุคลิกใหม่ที่เข้ากัน

อ่อนโยนต่อตัวเอง (และผิวของคุณ)

SuperMud Activated Charcoal Treatment Mask

GlamGlow SuperMud Activated Charcoal Treatment Mask $ 59 ร้านค้า

ตรงกันข้ามกับการเกิดสิวแบบสุ่มที่พวกเราหลายคนมักพบในช่วงเวลาที่มีความเครียดสูงหรือมีความแตกต่างด้านสิ่งแวดล้อมผลกระทบของผิวหนังที่ลุกเป็นไฟและสิวอาจสร้างความเสียหายได้ ขึ้นอยู่กับว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการแก้ไขมันอาจเป็นการต่อสู้ตลอดชีวิต ตาม American Academy of Dermatology โรคผิวหนัง / สิวอาจส่งผลกระทบมากกว่าแค่รูปร่างหน้าตา แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ด้วย เป็นความจริงที่น่าเสียดายที่ผู้ที่เป็นสิวเรื้อรังหรือเป็นประจำมีแผลเป็นถาวรหรือสิวเป็นพัก ๆ มีแนวโน้มที่จะทนต่อการกลั่นแกล้งความซึมเศร้าความวิตกกังวลความนับถือตนเองต่ำภาพลักษณ์ของตนเองที่ไม่ดีและคุณภาพชีวิตที่ลดลง

เท่าที่เราไม่อยากยอมรับว่ามันเป็นความจริงเราสนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรมากกว่าที่เรายอมให้ตัวเองทำ ในขณะที่บางคนต้องเผชิญกับความวุ่นวายในการค้นหาวิธีการรักษาทางการแพทย์และใช้จ่ายเงินหลายร้อยดอลลาร์ในการแก้ปัญหาที่เคาน์เตอร์ แต่คนอื่น ๆ ก็ซ่อนความวิตกกังวลไว้เบื้องหลังโดยไม่ต้องขอความช่วยเหลือ:“ เรามีเงื่อนไขที่จะเชื่อว่าเราต้องเรียนรู้วิธีคิดออกทั้งหมดด้วยตัวเราเอง ' Tiffanie Brown นักสังคมสงเคราะห์จาก Mount Sinai Adolescent Health Center กล่าว ด้วยเหตุนี้เราจึงรู้สึกอายที่จะขอความช่วยเหลือและเรียนรู้ที่จะรักษามันไว้กับตัวเอง '

ดูโพสต์นี้บน Instagram

ต่อสู้กับการต่อสู้ผิวของคุณโดยให้ศีรษะของคุณสูง แต่อย่ารู้สึกว่าจำเป็นต้องต่อสู้เพียงลำพัง เปลี่ยนกิจวัตรการดูแลผิวตามปกติของคุณโดยการค้นหาการสนับสนุนรอบตัวคุณที่มีประสบการณ์คล้าย ๆ กันหรือหาผู้เชี่ยวชาญด้านใบหน้าหรือแพทย์ผิวหนังที่คุณรู้สึกสบายใจพอที่จะแบ่งปันสิ่งที่เกิดขึ้นภายในเพื่อขอคำแนะนำในรูปแบบที่ดีที่สุด

“ ภาวะซึมเศร้าความเครียดและความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนต้องรับมือ แต่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราแตกต่างกันออกไป” Emani Jeter ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามและเจ้าของแบรนด์ความงามที่ปราศจากความโหดร้ายและมังสวิรัติอธิบาย บิวตี้สไตรค์ . ' สำหรับฉันร่างกายของฉันจะรู้สึกหดหู่และวิตกกังวลก่อนที่มันจะเข้ามาในใจของฉันและถ้าฉันอยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่องผิวของฉันก็จะตอบสนองโดยการสร้างเพื่อนใหม่ที่เปล่งประกายบนใบหน้าของฉัน ลูกค้าของฉันส่วนใหญ่บอกว่าเมื่อพวกเขารู้สึกหดหู่ผิวของพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะทำเช่นเดียวกัน .”

ไม่ว่าจะเป็นเซสชั่นกลุ่มสนับสนุนหรือเซสชั่นบำบัดส่วนตัวการหาคนคุยด้วยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งภายในและภายนอกสามารถสร้างความแตกต่างเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับตัวเองในระยะยาวและยังช่วยให้คุณเรียนรู้ได้อีกด้วย เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำงานของร่างกายและ สิ่งที่ทำให้ผิวของคุณแตกง่ายขึ้น . การเผชิญกับปัญหาผิวเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ส่วนแรกของการยอมรับว่าคุณเป็นใครคือการเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อตัวคุณเอง

นิยามใหม่ของการดูแลตนเอง

เมื่อเราอายุมากขึ้นวลี 'me time' จะสะท้อนความรู้สึกของเรามากกว่าที่เคยเป็นมาในอดีต ตารางเวลาเติมเต็มและปริมาณงานล้นออกไปทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเหนื่อยล้า หาเวลาในแต่ละเดือน (หรือแม้แต่ในแต่ละสัปดาห์) และหาเวลาส่วนตัวที่จำเป็นมาก ๆ ผิวของคุณจิตวิญญาณและร่างกายของคุณจะขอบคุณในระยะยาวสำหรับการลดระดับความเครียดของคุณ - ไม่ต้องพูดถึงการได้รับความสุขสบายจากการนัดหมาย mani / pedi การนวดหรือมาส์กหน้าที่คุณชื่นชอบเป็นเพียงปุ่มรีเซ็ต เราต้องการบางครั้ง

' พวกเราทุกคนมีสำนวนเกี่ยวกับความทุกข์ทางร่างกายที่ประกอบกันเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองต่อความเครียดโดยทั่วไปของเรา ' Silvestri กล่าว 'สำหรับพวกเรามีแนวโน้มที่จะเกิดปฏิกิริยาทางผิวหนังความเครียดที่เพิ่มขึ้นหรือเรื้อรังมักจะปรากฏบนผิวของคุณ' “ ในฐานะที่เป็นความคาดหวังที่น่าสยดสยองที่อาจดูเหมือนเป็นโอกาสที่ดีที่จะตอบสนองต่อความเครียดของคุณเองอย่างจริงจังและใช้มาตรการที่กระตือรือร้นและมีจุดมุ่งหมายเพื่อดูแลตัวเองให้ดีขึ้น” กำหนดเวลาการทำ R&R ที่จำเป็นมากในกิจวัตรความงามของคุณแล้วคุณจะเห็นว่ามันสะท้อนออกมาในผิวที่ดูกระจ่างใสที่เพิ่งค้นพบใหม่ของคุณ

จากนั้นอ่านทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีการที่นักเขียนด้านความงามคนหนึ่งดำเนินการ อาหารบำรุงผิว . '

เคล็ดลับจริง

แนะนำ